Dormir ajuda a emagrecer

Estudos revelam que uma boa noite de sono evita consumo excessivo de calorias e ajuda a emagrecer


Dormir pouco pode render 13 quilos a mais no seu peso no fim do ano. A má notícia foi comprovada por um estudo que revelou que quem dorme menos ingere mais calorias durante o dia.

A necessidade de comer em excesso vem de uma reação natural do organismo, que precisa de mais energia para fazer as atividades da rotina, já que o corpo não recuperou as forças completamente.

O efeito de uma noite mal dormida varia entre mulheres e homens. Para elas, o consumo aumenta em 329 calorias todos os dias. Já eles ingerem uma quantidade menor de calorias extras: 263. O cansaço também influencia no tipo de comida que as pessoas buscam.

Quem dorme pouco vai ingerir alimentos ricos em proteínas, mas, no caso das mulheres, há um agravante: elas também buscam refeições ricas em gordura. Em média, as participantes do estudo ingeriram 31 gramas a mais do composto após dormir por apenas quatro horas.

Se o número de calorias ingeridas a mais devido ao cansaço não parecem um grande prejuízo, em longo prazo a consequência impressiona. Em um ano você estará pesando pelo menos 13 quilos a mais!

Dormir emagrece
Ter numa boa noite de sono não significa apenas ingerir o número correto de calorias, mas também auxilia na perda de peso. Segundo pesquisa realizada por uma empresa americana de consórcios na área da saúde, dormir entre sete e oito horas por noite ajuda na perda de peso, pois o relaxamento diminui o nível de estresse, que prejudica o emagrecimento.

Aproximadamente 500 pessoas participaram do estudo. Aqueles que seguiram uma dieta de 500 calorias diárias, prática de exercícios físicos de três horas por semana e noites de sono de pelo menos seis horas, emagreceram até 4,5 quilos em seis meses.