Dicas para ser uma pessoa mais positiva!

*Tenha senso crítico e aprenda a aceitar aquilo que você não pode mudar.

*Controle-se. Evite contra-argumentos esquentados cada vez que alguém o contradiz. Mantenha a cabeça fria e guarde suas batalhas para assuntos realmente importantes. Não entre em discussões que não levam a lugar nenhum.

*Procure experiências positivas. Vá ao teatro, leia um livro, ouça música, assista a um bom filme, passeie por lugares calmos e agradáveis, desfrute a natureza, reencontre-se para resgatar o equilíbrio e bem-estar.

*Desenvolva a capacidade de se livrar da ansiedade, da tristeza ou da irritabilidade, uma vez que esse exercício permite uma rápida recuperação dos reveses e das perturbações da vida.

*Durma bem – a privação do sono está relacionada a um aumento da irritabilidade. Além disso, pode causar outros problemas, como hipertensão arterial.

*Liste as coisas que você gosta de fazer e planeje-se para colocá-las em prática.

*Pratique alguma atividade física. Exercícios físicos estimulam a liberação de endorfina, um tipo de neurotransmissor associado ao bem-estar.

*Diante de uma situação estressante, pare um pouco de pensar no problema. Uma boa alternativa é dar uma volta, tomar uma água, ouvir uma música ou fazer qualquer coisa que o ajude a se desligar. Essa pausa permite que você volte mais preparado para lidar com o problema que o aflige.

*Não seja tão exigente com você. Celebre suas pequenas conquistas, valorize-se!

*Livre-se das culpas. Viva em paz com sua consciência.

*Tenha alguém de sua confiança para conversar. Compartilhar sentimentos pode ser um passo importante para a resolução de problemas. Evite a proximidade com indivíduos negativos e hipercríticos.

*Em vez de se perguntar por que um fato desagradável aconteceu com você, procure abstrair o aprendizado daquela situação.

*Tente conhecer a verdadeira dimensão dos problemas. Na maioria das vezes, tendemos a potencializar as situações, estressando-nos desnecessariamente.

*Sorria e relaxe sempre que possível. Reconheça todas as suas qualidades e cultive sua autoestima.

*Cultive e valorize seu poder de escolha e opte pelo bom astral, pelas coisas leves, pelo otimismo e por tudo que o faz ser mais feliz.

*Desenvolva a capacidade de rir de si mesmo. Levar-se menos a sério é fundamental para encarar a vida de uma maneira mais leve.

*Abrace mais! O contato físico aumenta a produção de oxitocina, um hormônio que age no organismo causando calma e reduzindo a ansiedade. Brinque com seu animal de estimação por meia hora rende o mesmo resultado. Abraçar um bicho de pelúcia também funciona.

*Engane seu cerebro, faça palavras cruzadas ou quebra cabeças. Nosso cérebro é incapaz de processar ao mesmo tempo sentimentos negativos e atividades mentais que o desafiem.